很多家长会问：孩子长得矮是不是因为睡不好？孩子睡得好吗？孩子睡不好怎么办？其实，孩子的身高除了与遗传有关，还与营养和运动有关。吃的不好，营养跟不上，自然就长不高了。儿童运动有利于骨骼的发育。从小就发育良好的孩子，会比同龄的孩子长得更高。

孩子的身高不仅与遗传、营养、运动等因素有关，还与生长激素的分泌密切相关。人睡着后会大量分泌生长激素，因此充足的睡眠有助于身高增长。

孩子睡眠不足有哪些危害？

1.降低免疫力

良好的睡眠是增强人体免疫力的过程。睡眠不足会降低身体的免疫力，导致孩子经常生病，比如精神不振、近视、食欲不振等，还容易感冒。

2.影响大脑发育和心理健康

睡眠不足会使孩子注意力不集中、记忆力减退、抑郁、易怒、焦虑、紧张、抑郁和孤独。

建议家长让孩子在晚上8:30前睡觉，最晚不晚于晚上9:30，睡前给孩子讲睡前故事，7点后起床早上。

通常生长激素的分泌时间分别是21:00-1:00和5:00-7:00。如果孩子在这两个时间段没有睡好或没有入睡，孩子错过了很遗憾。

孩子正常睡眠需要睡多久？

对于不同身体发育状况的孩子，所需的睡眠时间也不同：

新生儿需要 14 到 17 个小时的睡眠；

宝宝需要 12-15 小时；

学龄前儿童（3~5岁）需要10~13个小时；

学龄儿童（6~13 岁）需要 9 到 11 个小时的睡眠；

年轻人需要 8 到 10 个小时的睡眠。

以上是儿童睡眠时间的标准。只有达到标准，孩子才能更容易长高。如果想让孩子在睡眠时分泌更多的生长激素，这两个时间段不可错过：21:00-1:00、5:00-7:00。错过这两个时间段，就等于错过了孩子成长的黄金期。 .

家长如何才能让孩子睡得好，睡得香？

1.培养孩子良好的睡眠习惯

这甚至可以从我还是婴儿的时候开始。例如，不要养成喝奶睡觉的习惯，或者在他们醒着的时候把他们放在床上。

2、给孩子建立规律的睡眠时间

当婴儿 3 个月大时，您可以开始让他们养成规律的睡眠习惯。 Mindell 博士说，对于 10 岁以下的孩子，你需要确保他们在晚上 9 点之前上床睡觉。

3.给孩子讲睡前故事

这似乎是许多家庭都在做的事情。在所有的行为中，看绘本是孩子最放松的行为。

4.不要等孩子累了再睡

孩子累了就睡觉是很不健康的。孩子兴奋玩耍时，睡眠质量会下降。即使他们睡着了，他们的心理活动也会继续。睡觉时还会咬紧牙关、踢被子、尿床，影响孩子的大脑和身体发育，严重的还会造成睡眠时间混乱。家长最好帮助孩子养成良好的睡眠习惯，到了一定要睡觉的时候。

5.不要让孩子和父母一起熬夜

有些父母很晚才睡觉，却让孩子整天早睡。如果想让孩子早点睡觉，最好让父母按时睡觉，放下手中的东西，给孩子讲晚安故事，让孩子安心入睡。

孩子睡觉的时候，家长一定要为孩子创造一个舒适的睡眠环境。为了孩子的身体发育和身高，家长一定要做到。